Was kannst Du als Mann tun, um besser durch die Therapie zu kommen?

Wie gut Deine Therapie wirkt und wie es Dir dabei geht, kannst Du mit beeinflussen. Wichtig sind vor allem ein gesunder Lebensstil und mentale Entlastung.

Menschen sind verschieden und gehen unterschiedlich mit einer Krebserkrankung um. Auch zwischen Männern und Frauen gibt es Unterschiede, siehst Du Dir den Durchschnitt an: Studien konnten in einigen Fällen erste Hinweise für Unterschiede zwischen den Geschlechtern finden, sowohl bei der Entstehung und Behandlung als auch bei der Verarbeitung der Erkrankung. Dieses Wissen kann Dir helfen, Deine Krankheit besser zu meistern.

Was ist bei Männern anders?

Zwischen Männern und Frauen gibt es viele Unterschiede – einige wirken sich möglicherweise auch auf eine Krebserkrankung aus:

• Krebszellen haben es vermutlich in einem männlichen Körper leichter: Hormone, Immunreaktionen und das Erbgut könnten möglicherweise deren Entstehung und Wachstum begünstigen.
• Männer haben laut Statistiken einen ungesünderen Lebensstil als Frauen.
• Insgesamt haben Männer ein höheres Krebsrisiko.
• Männer leiden seltener an den Nebenwirkungen der Therapie.
• Die langjährige Überlebensrate von Männern ist etwas geringer.
• Männer nehmen seltener mentale Unterstützung in Anspruch.

Was kannst Du als Mann besonders beachten?

Es lohnt sich immer, an einem gesünderen Lebensstil zu arbeiten: Das unterstützt den Erfolg der Therapie und verbessert Deine Lebensqualität.

• Verzichte auf Tabak und Alkohol oder reduziere zumindest deren Konsum.
• Bewege Dich regelmäßig.
• Ernähre Dich gesund und strebe ein normales Körpergewicht an.
• Verringere mentale Belastungen.

Auch Deine psychische Gesundheit ist wichtig, denn sie beeinflusst Deine Gefühlslage und Deine Lebensqualität. Denn: Geht es Dir mental gut, hast Du wahrscheinlich auch einen gesünderen Lebensstil. Vielleicht greifst Du weniger zu Genussgiften wie Alkohol und Zigaretten. Und damit unterstützt Du den Erfolg Deiner Krebstherapie.

Das soll aber nicht bedeuten, dass Du nicht auch mal schlecht gelaunt sein darfst. Mentale Gesundheit bedeutet vielmehr, dass Du auch negative Gefühle bewusst annimmst und verarbeitest.

Was kannst Du tun für mehr mentale Entlastung?

Vielleicht fällt es Dir schwer, über Deine Gefühle zu sprechen. Das ist ok, wenn es Dir damit gut geht. Es ist aber sehr wichtig, dass Du psychische Belastungen nicht versuchst „auszuhalten“. Ebenso wie Schmerz chronisch werden kann, kann auch eine mentale Belastung anhaltend werden und Deine Therapie negativ beeinflussen.

Folgende Dinge können Dir helfen:

• Mach Dir bewusst, dass es normal ist, sich durcheinander und belastet zu fühlen.
• In einem ersten Schritt kann es sehr hilfreich sein, Deine Gedanken aufzuschreiben – ganz für Dich allein.
• Auch wenn es Überwindung kosten kann: Sprechen hilft fast immer: mit Familie, Freunden, Bekannten, Deinem Behandlungsteam oder Gleichgesinnten … Nutze die vielen Hilfsangebote von Krebsberatungsstellen und Selbsthilfegruppen.
• Für einen klaren Kopf können auch Bewegung, Kunst und Meditation helfen.
• Mach Dich frei von Schuld-Gedanken.

Zahlen und Fakten – Wissen im Detail

Was ist eigentlich Psychoonkologie?

Die Folgen von Krebs spürt nicht nur der Körper – auch Deine Gedanken, also die Psyche kann darunter leiden. Etwa 60 von 100 Betroffenen fühlen sich nach der Diagnose niedergeschlagen, schwermütig oder verzweifelt.

Hilfe bietet die Psychoonkologie: Sie unterstützt Dich bei allen Problemen, die mit Deiner Erkrankung zusammenhängen. Du musst auch nicht warten, bis die Ängste und Sorgen groß werden. Fachleute der Psychoonkologie stehen Dir in jeder Phase der Erkrankung und Therapie zur Seite.

Psychoonkologinnen und Psychoonkologen sind erfahrene und besonders ausgebildete Fachleute. Sie nutzen erprobte Methoden, um Deine Probleme und Sorgen besser zu verstehen. Mit diesem Wissen erstellen sie Hilfsangebote, die genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Die Psychoonkologie hat sich seit vielen Jahren bewährt: Sie ist ein fester und anerkannter Bestandteil der Krebstherapie.

Wobei hilft die Psychoonkologie?

Eine Krebsdiagnose löst oft viele Sorgen und Ängste aus. Dazu gehören ganz alltägliche Probleme, aber auch grundlegende existenzielle Fragen. Die Psychoonkologie macht Hilfsangebote, die all diese Bereiche umfassen. Es gibt kaum einen Aspekt Deines Lebens, den Du dort nicht ansprechen kannst. Deine Angehörigen können diese Angebote ebenfalls nutzen.

Die Fachleute unterstützen Euch zum Beispiel bei:

• dem seelischen Umgang mit der Erkrankung durch psychologische Beratung und Unterstützung
• sozialen und rechtlichen Fragen
• beruflichen und finanziellen Problemen
• dem Wiedereinstieg in den Beruf
• der Beantragung von Sozialleistungen
• der Bewältigung von Stress mithilfe von Entspannungstechniken

Wie helfen Entspannungsübungen?

Es ist verständlich, wenn Du nach der Diagnose Stress und seelische Anspannung verspürst. Doch Du kannst dem entgegenwirken. Eine mentale Entlastung hilft Dir nicht nur im Alltag – sie kann auch einen wichtigen Beitrag zur Krebstherapie leisten. Es gibt zahlreiche Methoden, die innere Ruhe und Gelassenheit vermitteln: Achtsamkeitsübungen, Yoga und Musiktherapien sind nur einige davon.

Viele Studien haben nachgewiesen, dass Entspannungstechniken unter anderem:

• Angstgefühle und Depression verringern
• das Schmerzempfinden reduzieren können
• die Lebensqualität verbessern