Übungen gegen Polyneuropathie

Aktives körperliches Training kann Deine Polyneuropathie mindern.

Polyneuropathie

Die Polyneuropathie kann eine Nebenwirkung der Chemotherapie sein. Dabei können stechende Schmerzen, Taubheits- und/ oder Kribbelgefühle an den Händen und/oder Füßen und eine Muskelschwäche auftreten. Die Sensibilität (Hautempfindsamkeit) und auch das Gangbild können betroffen sein.

Das Training

Du solltest bestenfalls schon vor Beginn der Chemotherapie trainieren, aber erst nach Anleitung Deines Behandlungsteams. Wenn Du Dich dabei gut fühlst, auch eigenständig. Achte auf gut sitzende Schuhe mit rutschfester Sohle. Beseitige Stolperfallen wie Teppichkanten von der Trainingsfläche. Führe das Training 3 bis 5 Mal pro Woche durch. Wiederhole jede Übung 15 mal in 3 Serien.

• Zur Verbesserung der Sensibilität: Massiere Deine Hand- beziehungsweise Fußflächen mit verschiedenen Materialien wie Bürsten oder Igelbällen. Du kannst auch mit Händen und Füßen eine Schale mit Sand oder Murmeln befühlen.
• Kräftigung der Beine – Zehenspitzenstand: Stelle Dich hüftbreit und aufrecht hin. Drücke Dich langsam so hoch wie möglich auf die Zehenspitzen. Halte kurz inne und setze die Fersen wieder ab. Du kannst Dich dabei an einer Wand abstützen.
• Kräftigung der Beine – Stufentraining: Stelle Dich vor eine Treppe mit Abstützmöglichkeit. Steige eine Stufe rauf, danach gehe zurück in die Ausgangsposition. Wechsele das linke und rechte Bein ab.
• Kräftigung der Arme und Hände – Wandstütze: Stütze Dich auf Schulterhöhe gegen eine Wand. Dein Körper sollte dabei aufrecht sein. Beuge beide Ellbogen an, so dass Dein Körper sich langsam der Wand nähert. Dann drücke Dich mit beiden Armen wieder weg.
• Handtraining – Spanne ein Gummiband zwischen Deinen Fingern. Spreize dann die Finger in unterschiedlichen Varianten, so dass das Gummiband auf Zug gebracht wird.
• Handtraining – Knete und verforme Therapieknete kräftig mit den Händen.

Weitere Übungen zeigt Dir Dein Team der Ergo- und Physiotherapie.