Gebrauchsanweisung V1

Inhaltsverzeichnis

Handelsname des Medizinproduktes

Anschrift des Herstellers

Ausstellungsdatum der Gebrauchsanweisung

Zweckbestimmung

Indikation

Kontraindikationen und Ausschlüsse

Generelle Hinweise zur App

Kontraindikationen für Übungen in der App

1. Kontraindikationen und medizinische Hinweise zu Bewegungsübungen

2. Kontraindikationen und medizinische Hinweise zu Achtsamkeits-, Akzeptanz- und Entspannungs-Übungen

Nebenwirkungen

Dauer und Häufigkeit der Nutzung

Betriebssystemvoraussetzung

Datenschutz und Datensicherheit

Produktbeschreibung

Funktionen der digitalen Gesundheitsanwendung

Anwendungsbeschreibung

Installation und erster Start

Onboarding

Anmelden oder neu hier?

Mit bestehendem Nutzerkonto anmelden

Einverständniserklärung/Datenschutz

Eingabe eines Aktivierungscodes

Weitere Angaben

Erster Check-Up

Nutzerkonto anlegen

Mein Mika

Check-Up

Befinden-Übersicht

Befinden erfassen

Symptome-Übersicht

Symptome dokumentieren

Neue Symptome erfassen

Themenreisen

Grundaufbau einer Themenreise

Entdecken

Lesezeichen und Suche

Artikel

App-Einstellungen

Hilfe


 

Handelsname des Medizinproduktes

Mika App

Anschrift des Herstellers

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Fosanis GmbH
Rosenthaler Straße 46/47
10178 Berlin

Kontakt
Telefon: +49 30 28484486
E-Mail: info@fosanis.de

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Ausstellungsdatum der Gebrauchsanweisung

v 1.0, Date: 01.12.2020

Die aktuellste Gebrauchsanweisung finden Sie auf unserer Webseite:

https://www.mitmika.de/mika-description

Zweckbestimmung

Die Mika App ist eine digitale Gesundheitsanwendung zur Unterstützung der Linderung psychischer und psychosomatischer Folgen von Diagnosen und Therapien von Malignomen.
Mika erreicht eine Linderung durch Dokumentation von Belastung, Symptomen und Nebenwirkungen im Verlauf sowie ressourcenaktivierender Patientenedukation in folgenden Bereichen:

  1. Gesundheitskompetenz
  2. Stressmanagement
  3. Bewegung
  4. Ernährung

Indikation

Die Mika-App ist für Patient*innen, die an einer bösartigen Neubildung erkrankt sind (Krebs). Dies schließt alle Arten von Malignomen ein.

Kontraindikationen und Ausschlüsse

Generelle Hinweise zur App

  1. Die Mika App ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten.
  2. Die Mika App kann keine Diagnose stellen. Das kann nur Dein ärztliches Behandlungsteam.
  3. Bevor Du die Mika App nutzt, sollte Dein Arzt bestätigen, dass die Mika App für Dich mit Deiner Erkrankung und gesundheitlichen Verfassung geeignet ist. Die Mika App ist nicht barrierefrei und deshalb nicht geeignet für Nutzer mit Sehbehinderungen.
  4. Nutze die Mika App nur, wenn keine der Gegenanzeigen (Kontraindikationen) vorhanden sind, es sei denn Dein behandelnder Arzt hat Dir versichert, dass die Nutzung in Deinem speziellen Fall unbedenklich ist.
  5. Die Empfehlungen und Anordnungen Deines ärztlichen Behandlungsteams haben stets Vorrang vor den Empfehlungen der Mika App. Du musst Dich an sie halten, ansonsten kannst Du Dir und Deiner Gesundheit schaden.
  6. Beantworte die Fragen, die Dir in der Mika App gestellt werden sorgfältig und wahrheitsgemäß, insbesondere bezüglich Deiner Beschwerden, medizinischen Indikationen, wie Diagnosen und Therapien, körperlichen Einschränkungen und Fähigkeiten sowie Schmerzen und anderer Symptome. Die Angabe falscher oder fehlerhafter Informationen in der Mika App kann dazu führen, dass Du Informationen und Übungen erhältst, die für Deine Situation und momentanen Fähigkeiten nicht geeignet sind. Die Ausführung dieser Übungen, die nicht für Dich bestimmt sind, kann zu Verletzungen oder anderen Schäden führen.  
  7. Bevor Du Übungen in der Mika App ausführst, beachte immer genau die zugehörigen Hinweistexte zu den Audios und Videos und folge der Anleitung in den Audios und Videos.  Sie enthalten wichtige Hinweise zu Gegenanzeigen und Übungsanweisungen. Wenn Du Dir unsicher bist, wie Du die Übungen ausführen sollst, brich die jeweilige Übung ab und frage Deinen Arzt oder Therapeuten. Obwohl die Übungen dafür bestimmt sind, um von Dir selbstständig ausgeführt zu werden, kann eine fehlerhafte Ausführung zu Verletzungen oder emotionalen Belastungen führen.

Kontraindikationen für Übungen in der App

In der Mika-App findest Du verschiedene Bewegungsübungen und psychotherapeutische Techniken. Die positiven Wirkungen dieser Übungen, insbesondere der Bewegungsübungen sowie der Entspannungs-, Achtsamkeits- und Akzeptanztechniken sind durch Studien belegt. Dennoch solltest Du diese Übungen nicht anwenden, wenn bestimmte Risiken vorliegen. Beachte daher bitte unbedingt folgende Hinweise, um Mika sicher anzuwenden, ohne Schäden zu verursachen. 

1. Kontraindikationen und medizinische Hinweise zu Bewegungsübungen

Bevor Du mit den Bewegungs-Übungen beginnst, kläre vorab unbedingt mit Deinem ärztlichen Behandlungsteam, ob und mit welchen Einschränkungen Du trainieren solltest.

Folgende Einschränkungen gelten allgemein. Diese Informationen ersetzen nicht das Gespräch mit Deiner Ärztin oder Arzt. 

Nach einer OP muss die Wundheilung im operierten Bereich abgeschlossen sein, bevor die Übungen durchgeführt werden können.

Bei Implantaten muss Dein ärztliches Behandlungsteam bestätigen, dass die Bauchlage wieder möglich ist.

Bei Knochenmetastasen: Wenn die Knochenmetastasen eine Knochenbruchgefährdung darstellen, können Einschränkungen bei bestimmten Übungen (je nach Lokalisation) bestehen, die Dein ärztliches Behandlungsteam individuell mit Dir besprechen muss.

Bei orthopädischen Einschränkungen: Wenn Dir bestimmte Übungen nicht oder nur eingeschränkt möglich sind, dann führe sie bitte nicht aus.

In folgenden Fällen solltest Du ein körperliches Training meiden:

  • bei starken Schmerzen und einer Verstärkung der Schmerzen durch Bewegung
  • bei Fieber bzw. Temperatur über 38 °C
  • bei akuten Infektionen
  • bei Übelkeit und Erbrechen
  • bei Bewusstseinseinschränkungen und Verwirrtheit
  • bei Schwindel oder Kreislaufproblemen
  • bei akuten Blutungen bzw. starker Blutungsneigung: geringe Anzahl von Blutplättchen (Thrombozytenwerte unter 10.000/μl)
  • bei Blutungsneigung oder -zeichen: zwischen 10.000 und 20.000/μl Thrombozyten
  • bei Hämoglobinwerten unter 8 g/dl Blut

Hinweis: Diese Kontraindikationen sind kein Bewegungsverbot. Ein anstrengendes Training sollte jedoch vermieden werden. Aktivitäten des Alltags sind weiterhin möglich!

2. Kontraindikationen und medizinische Hinweise zu Achtsamkeits-, Akzeptanz- und Entspannungs-Übungen

Nutze die Übungen nicht bzw. lass Dir von Deinem ärztlichen Behandlungsteam  bestätigen, dass eine Anwendung für Dich unbedenklich ist:

  • in akuten starken Belastungssituationen ohne professionelle psychotherapeutische Begleitung,
  • bei schweren Depressionen, Psychosen und anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, die sich durch Entspannungs- und achtsamkeitsbasierte Verfahren verschlimmern könnten
  • bei starken körperlichen Schmerzen.

Sollte einer dieser Punkte auf Dich zutreffen, sollte die Anwendung unbedingt vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt  abgesprochen sein.

Selbst wenn diese Punkte nicht auf Dich zutreffen, kann es sein, dass nicht jede Übung in Mika zu jedem Zeitpunkt Deiner Krankheit hilfreich ist. Wenn Du also bemerkst, dass Dich eine Übung emotional belastet oder Dir körperlich oder seelisch nicht gut tut, dann pausiere die Übung. Versuche sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder fortzusetzen. Wenn Sie Dir immer noch nicht guttut oder Dich stark belastet, dann brich sie ganz ab und nimm sie nicht wieder auf. Hält das belastende Gefühl an, wende Dich bei Bedarf an Dein ärztliches Behandlungsteam und informiere uns darüber per E-Mail an support@mitmika.de.

Das Training ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung! Solltest Du Dich über einen längeren Zeitraum niedergeschlagen fühlen, extreme Angstattacken erleben, Dich selbst verletzen, Suizidgedanken haben oder unter anderen psychischen Symptomen leiden, wende Dich bitte an Deine Hausarzt-, Facharzt- oder Psychotherapie-Praxis.

Akute Hilfe in Krisensituationen erhältst Du z. B. bei der Telefonseelsorge unter der Nummer 0800 111 0 111 (Internet: www.telefonseelsorge.de) oder bei der Nummer gegen Kummer 116 111.

Solltest Du drängende Suizidgedanken oder konkrete Suizidabsichten haben, wende Dich bitte umgehend an den Notruf (112).

Nebenwirkungen

Es sind keine Nebenwirkungen in der Nutzung von Mika bekannt.

Dauer und Häufigkeit der Nutzung

Nutze den Check-Up regelmäßig, um einzuschätzen, wie belastet Du Dich fühlst. 

Befindest Du Dich in der Krebstherapie oder leidest Du an Spätfolgen der Therapie solltest Du regelmäßig dokumentieren, welche Beschwerden Du feststellst und wie stark sie sind. Deinen Symptomverlauf kannst Du nutzen, um ggf. mit Deinem ärztlichen Behandlungsteam die medikamentöse Therapie anzupassen und Nebenwirkungen zu reduzieren.

Für eine optimale Wirkung des Therapieprogramms „Themenreisen“ solltest Du die empfohlenen Übungen regelmäßig durchführen.

Nutze die Inhalte der Wissensbibliothek bei Bedarf – informiere Dich über  Deine Erkrankung und damit verbundene Aspekte in dem Maße, wie es für Dich hilfreich ist, um Entscheidungen treffen zu können.

Betriebssystemvoraussetzung

Mika ist derzeit mit Betriebssystemen ab Android 6.0 und ab iOS 12.0 kompatibel. Eine Anwendung ohne stabilen Internetanschluss ist nicht möglich.

Datenschutz und Datensicherheit

Bitte beachte zum Schutz Deiner persönlichen Daten diese Hinweise:

  • Das Passwort für Deinen Zugang muss mindestens 8 Zeichen lang sein und einen
    Großbuchstaben, einen Kleinbuchstaben, eine Ziffer und ein Sonderzeichen (()[]{}|`~!@#$%^&*_-
    +=;:'",<>./?) enthalten.
  • Bitte nutze das gewählte Passwort ausschließlich für Mika, und nicht für weitere
    Anwendungen. Solltest Du den Verdacht haben, jemand anderes könnte Dein Passwort erfahren haben, ändere das Passwort bitte umgehend.
  • Die Anwendung (App) erlaubt Dir zum einfacheren Zugang ein Speichern des
    Passworts. Solltest Du diese Option wählen, beachte bitte auch, dass damit jeder mit
    Zugriff auf Dein Smartphone auch Zugriff auf die in der Mika Anwendung
    gespeicherten Daten hat.

Produktbeschreibung

Ziel von Mika ist es, Belastungssymptome infolge der Krebsdiagnose- und therapie zu verringern und damit die Lebensqualität zu erhöhen.

Dazu bietet Mika einen Belastungstest, basierend auf einem von der Leitlinie empfohlenen Screeninginstrument, und führt Patientinnen und Patienten durch leitlinienkonforme psychoonkologische Interventionen, bestehend aus Psychoedukation, Entspannungsverfahren, Kraft- und Beweglichkeitstraining sowie einem Coping-Skill-Training mit Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), Akzeptanz Commitmenttherapie (ACT) und Kreativtherapie.

Dieses ressourcenaktivierende Training verbessert das Gesundheitsverhalten, Stressmanagement und die Krankheitsbewältigung. Eine personalisierte Wissensbibliothek bietet weitere psychosoziale und psychoonkologische Unterstützung mit Hilfe von kompakten Informationen zu einzelnen Krebsarten, Leitlinien und supportiven Gesundheitsverhalten.

Funktionen der digitalen Gesundheitsanwendung

Check-up: Mit einem leitlinienkonformen Screening-Instrument können Patienten wöchentlich ihre Belastung messen und Belastungsfelder angeben. Nebenwirkungen der Therapie dokumentieren Patienten täglich in einem Symptomtagebuch mit grafischem Verlauf. Ein Export der Daten kann mit dem ärztlichen Behandlungsteam geteilt und besprochen werden, um damit ggf. auch die ärztliche medikamentöse Therapie anzupassen.

Themenreisen bilden das psychoonkologische Coping-Skill-Training. Es ist modular aufgebaut und beinhaltet Anwendungsübungen zur Belastungsminderung.  

Entdecken: laiengerechte, evidenzbasierte und leitliniengerechte Informationen zu einzelnen Krebsdiagnosen, aktuellen Therapieoptionen, Ernährungswissen, Rezepte, Tipps für den Umgang mit körperlichen Einschränkungen, Einzelübungen für Entspannung und Bewegung. 

Beteiligung von medizinischen Einrichtungen und Organisationen bei der Entwicklung der DiGA

  • Universitäres Krebszentrum Leipzig (UCCL)
  • Leibniz-Institut für Resilienzforschung
  • Charité – Universitätsmedizin Berlin

 

Anwendungsbeschreibung

Installation und erster Start

Mika kann für Apple-Geräte (iPhone und iPad) und für Smartphones mit Google's Android-Betriebssystem heruntergeladen werden.

Mika im Apple App Store

https://apps.apple.com/app/id1446551093

Mika im Google Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fosanis.android.cancer_companion

Wenn Du Mika zum ersten Mal startest, wirst Du durch eine grundlegende Ersteinrichtung (ein so genanntes Onboarding) geführt. Dir werden Fragen zu Dir und Deinem aktuellen Status gestellt: Dein Alter, Dein Geschlecht, Deine Diagnose, ob Du gerade in Behandlung bist usw. Diese Informationen werden absolut vertraulich behandelt und sicher verschlüsselt gespeichert. Sie dienen dazu, Mika Deinen Bedürfnissen optimal anzupassen. Alles, was Du nicht beantworten möchtest, kannst Du einfach überspringen.

Nach dem Onboarding hast Du Zugriff auf alle Bereiche von Mika. Mika ist in vier Hauptbereiche unterteilt, die jederzeit über die untere Navigationsleiste (Tab Bar) erreicht werden können.

Mika Navigationsleiste (Tab Bar)

Figure 1 Mika Navigationsleiste (Tab Bar)

Abb.: Mika Navigationsleiste (Tab Bar)

Mein Mika ist Deine persönliche Startseite. Hier werden Dir individuelle Nachrichten, Hinweise und Anwendungstipps angezeigt. Im Mein Mika Bereich erhälst Du auch Zugriff auf die App-Einstellungen (das Zahnradsymbol rechts oben auf der Startseite). In diesem Bereich verwaltest Du Deinen personenbezogenen und medizinischen Daten sowie Erinnerungen und Mitteilungen.

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Abb.: App-Einstellungen

Check-Up ist der Bereich in dem Du Symptome dokumentieren und Dein allgemeines Befinden protokollieren kannst. Dadurch bekommst Du einen besseren Überblick über Deinen Krankheitsverlauf.

Themenreisen bieten Dir ein umfassendes Programm mit Übungen, die Dir dabei helfen, mit den seelischen und psychischen Folgen der Erkrankung umzugehen. 

Entdecken bietet Dir Informationen, Bewegungsübungen, sowie praktische Tipps für Deinen Alltag mit Krebs. Inhalte, die für Dich besonders empfehlenswert sind, werden von Mika automatisch hervorgehoben. Im Entdecken-Bereich kannst Du auch jederzeit nach Stichworten suchen oder Lesezeichen setzen.

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Abb.: Lesezeichen und Suchfunktion (Entdecken)

Onboarding

Im folgenden sind die Schritte, die Du im Onboarding bei Mika durchläufst, erklärt.

Anmelden oder neu hier?

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Wenn Du schon ein Mika-Nutzerkonto besitzt, kannst Du Dich anmelden. Tippe dazu auf “Ich habe ein Nutzerkonto”. Wenn Du noch kein Nutzerkonto besitzt und Mika nutzen möchtest, tippe auf “Ich bin neu hier”.

Mit bestehendem Nutzerkonto anmelden

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Wenn Du Dich anmelden möchtest, gib bitte hier Deine von Dir für Mika verwendete E-Mail-Adresse und Dein Passwort ein. Du brauchst nur auf die blau unterstrichenen Felder zu tippen und schon kannst Du losschreiben. Wenn Du Dein Passwort nicht mehr weißt, tippe auf “Passwort vergessen”.

Bitte beachte: Wenn Dein Anmeldeversuch dreimal scheitert, wirst Du automatisch aufgefordert, Dein Passwort zurückzusetzen (und somit ein neues festzulegen).

 

Einverständniserklärung/Datenschutz

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Wenn Du Mika zum ersten Mal benutzt, wirst Du gebeten, Dein Einverständnis zur Verarbeitung Deiner Daten zu geben. Dies ist notwendig, da Mika sonst nicht funktioniert. Bitte lies Dir unsere Datenschutzerklärung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) aufmerksam durch, bevor Du “Ich stimme zu” antippst.

Deine Daten liegen verschlüsselt auf unseren Servern in Deutschland.

Wenn Du soweit bist, tippe auf “Weiter”.

Eingabe eines Aktivierungscodes

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Eventuell hast Du von Deinem Arzt oder Deiner Krankenkasse einen Aktivierungscode bekommen. Je nach Code werden Dir dadurch zusätzliche Inhalte freigeschaltet, zum Beispiel im Informationsbereich “Entdecken”, oder Mika stellt Dir in bestimmten Abständen medizinisch relevante Fragen, die der Beobachtung Deines Therapieverlaufs dienen.

Wenn Du also einen Aktivierungscode bekommen hast, gib ihn hier ein. Solltest Du keinen Code haben, tippe einfach auf “Überspringen”. Mika kann für einen begrenzten Zeitraum auch ohne Aktivierungscode verwendet werden

Du kannst einen Aktivierungscode jederzeit in den App-Einstellungen eingeben.

Weitere Angaben

In den folgenden Onboarding-Schritten stellen wir Dir weitere Fragen zu Deiner Person (Name, Alter, Geschlecht), der bei Dir diagnostizierten Krebsart(en), der Phase Deiner Krebserkrankung und Deiner Therapie. Über den Button “Weiter” kommst Du jeweils auf die nächste Seite.

Mika verwendet Deine Angaben, um für Dich personalisiert medizinische Informationen, Inhalte und Empfehlungen zusammenzustellen.

Wenn Du diese Angaben zunächst nicht machen willst, ist das auch in Ordnung. Du kannst sie jederzeit in den App-Einstellungen ändern oder ergänzen.

Erster Check-Up

Du hast während der ersten Einrichtung von Mika die Möglichkeit, einen ersten Teil-Check-Up durchzuführen. Dabei fragt Dich Mika nach Deinem aktuellen Befinden, beziehungsweise nach Deinem Belastungsgefühl.

Wie genau der Check-Up funktioniert, ist im Kapitel Check-Up detailliert erklärt.

Nutzerkonto anlegen

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Im letzten Schritt der Ersteinrichtung richtest Du Dein Mika-Nutzerkonto ein. Dieses Nutzerkonto ermöglicht es Dir, jederzeit Zugriff auf Deine sicher gespeicherten Daten zu haben. Zudem kann Mika dadurch Kontakt zu Dir aufnehmen.

Beachte: ohne Nutzerkonto hast Du keinen Zugriff mehr auf Deine Daten wenn Du Dein Smartphone verlierst, wechselst, oder Mika löschst!

Bitte verwende eine gültige E-Mail-Adresse, die Mika zur Verifizierung verwenden kann. Du bekommst eine E-Mail mit einem Bestätigungslink dorthin geschickt.

Wähle zudem ein sicheres Passwort. Ein sicheres Passwort muss mindestens aus 8 Zeichen bestehen.

 

 

Mein Mika

Mein Mika ist der zentrale Bereich, von dem aus Du alle Funktionen von Mika erreichen kannst. Die Zusammensetzung von Mein Mika verändert sich nach und nach und passt sich Deiner Mika-Nutzung und Deinen Interessen immer besser an.

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Mein Mika ist in Abschnitte unterteilt, die sich nach und nach verändern bzw. erweitern. Im Grundzustand, also wenn Du damit anfängst, Mika zu nutzen, sind es drei Abschnitte:

Die Das kannst Du tun-Box gibt Dir Hinweise, welche Dinge Du in Deiner aktuellen Situation tun kannst. Im Laufe der Zeit wird sich die Zusammensetzung dieser Hinweise ändern, je nachdem, wie Du Mika benutzt.

Empfohlen für Dich hebt Inhalte hervor, von denen Mika meint, dass sie besonders gut für Dich geeignet wären. Dies können neue Funktionen oder Inhalte wie Themenreisen, Videos, Texte oder Übungen sein.

Für Dich vorgeschlagen schließlich listet Artikel aus dem Bereich Entdecken, die von Mika für Dich aufgrund Deiner Angaben ausgewählt wurden. Die Zusammensetzung dieses Bereiches wird sich ebenso wie die vorgenannten Bereiche nach und nach verändern.

Wenn Du etwas siehst, das Dich interessiert, tippe es einfach an!

Das Zahnrad bringt Dich zu den App-Einstellungen.

 

Check-Up

Der Check-Up verschafft Dir Überblick über Dein Befinden und Deine Symptome. Das regelmäßige, aktive Beobachten von Befinden und Symptomen hilft Dir, die Folgen Deiner Erkrankung besser einzuschätzen. Zudem bieten diese Daten Deinem Behandlungsteam wertvolle Hinweise für Deine Therapie.

Befinden ist, was Du auf die Frage „Wie geht es Dir?“ antworten würdest. Bei Mika bewertest Du mit einem Thermometer, wie belastet Du Dich gerade fühlst. Geht es Dir richtig gut, spürst Du eine geringe oder sogar keine Belastung. Geht es Dir nicht so gut, fühlst Du Dich belastet. Wenn Du Dein Befinden regelmäßig dokumentierst, bekommst Du ein gutes Gespür dafür, wann und warum es Dir besser oder schlechter geht.

Symptome können körperlich, seelisch oder mental sein. Im Gegensatz zum Befinden sind Symptome oft sehr viel konkreter zu benennen und zu dokumentieren. Sie sind zumeist die direkte Folge Deiner Erkrankung und der Therapie. Je nach Symptom verwendet Mika unterschiedliche Skalen, die Dir helfen sollen, die Ausprägung eines Symptoms zu bewerten. Dabei gilt: Nicht jeder Mensch erlebt die selben Symptome. Wähle aus der Liste der Symptome die aus, die Du tatsächlich erlebst. Wenn ein Symptom nicht in der Liste erscheint, kannst Du es selbst ergänzen.

Befinden-Übersicht

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Die Befinden-Übersichtsseite zeigt Dir die Entwicklung Deines Befindens im Zeitverlauf. Du kannst den Zeitraum, für den Daten angezeigt werden, über den Segmentschalter verändern: Zur Auswahl stehen 7 Tage, 30 Tage und 12 Monate. Auf diese Weise kannst Du selber festlegen, welchen Zeitraum Du betrachten möchtest.

Tippe auf “Kalender” wenn Du eine tagesgenaue Aufstellung Deiner erfassten Daten einsehen möchtest.

Übrigens kannst Du die von Dir erfassten Daten auch als PDF exportieren. Gehe dafür in die App-Einstellungen, in den Unterbereich “Daten exportieren”

Befinden erfassen

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Dein Befinden misst Du wie mit einem Thermometer. Verschiebe die Skala innerhalb des Thermometers mit Deinem Finger. Dabei gilt: je höher der Skalenwert ist, desto stärker fühlst Du Dich belastet.

Wähle einen Wert, der der Schwere Deiner Belastung entspricht, wobei 0 gar keiner Belastung entspricht und 10 einer extremen, maximalen Belastung. Sobald Du Deinen Wert eingestellt hast, tippe auf “Weiter”

Im folgenden Schritt gibst Du dann an, in welchem Lebensbereich Du Dich belastet fühlst.

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Du kannst nun die Lebensbereiche auswählen, die zu Deinem aktuellen Befinden beitragen. Tippe auf den jeweiligen Bereich und Du bekommst verschiedene Aspekte angezeigt, die Du bei Bedarf zusätzlich ergänzen kannst. Um Deine Auswahl zu bestätigen, tippe rechts oben auf “Fertig”.

Du kannst, wenn Du möchtest, mehrere Lebensbereich und Aspekte hinzufügen. Beachte jedoch, dass es hilfreich ist, wirklich die Einträge auszuwählen, die Dich auch tatsächlich gerade beschäftigen.

Bei der Erfassung Deines Befindens, bzw. Deiner aktuellen Belastung geht es darum, besser zu verstehen, welche Themenkomplexe für Dich gerade von großer Bedeutung sind. Es geht weniger um eine größtmögliche Genauigkeit, als um eine Art Temperaturmessung. Der Sinn besteht darin, Dir im Laufe der Zeit bewusster zu werden, wann zum Beispiel körperliche und wann praktische Probleme im Mittelpunkt stehen. Auf diese Weise bekommst Du ein besseres Verständnis davon, warum Du Dich gerade fühlst, wie Du Dich fühlst.

Ein Tipp: Sollten eindeutig körperliche Aspekte gerade im Vordergrund stehen, solltest Du gezielt Symptome dokumentieren. Wenn Du bei der Erfassung Deines Befindens körperliche Aspekte angibst, werden diese auch in die Symptomliste übernommen.

Symptome-Übersicht

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Die Symptome-Übersicht zeigt Dir die Entwicklung Deiner Symptome im Zeitverlauf. Du kannst den Zeitraum, für den Daten angezeigt werden sollen, über den Segmentschalter verändern: Zur Auswahl stehen 7 Tage, 30 Tage und 12 Monate. Auf diese Weise kannst Du selbst festlegen, welchen Zeitraum Du betrachten möchtest.

Um Dir den Verlauf einzelner Symptome anzusehen, tippe einfach auf den blauen Symptom-Namen. Wenn Du mehrere Symptome erfasst hast, wird Dir nun eine Liste aller erfassten Symptome angezeigt.

Tippe auf “Kalender” wenn Du eine tagesgenaue Aufstellung Deiner erfassten Daten einsehen möchtest.

Tippe auf “Symptome erfassen”, wenn Du bestehende oder neue Symptome dokumentieren möchtest.

Übrigens kannst Du die von Dir erfassten Daten auch als PDF exportieren. Gehe dafür in die App-Einstellungen, in den Unterbereich “Daten exportieren”

Symptome dokumentieren

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Um ein Symptom systematisch zu beobachten, empfiehlt es sich, dessen Ausprägung regelmäßig zu erfassen. Das kannst Du ganz einfach mit Mika tun.

Je nach Symptomart werden Dir unterschiedliche Skalen angezeigt, aber das Prinzip ist immer das selbe: Wähle einfach den für Dich passenden Wert oder die passende Bezeichnung durch Antippen aus. Wenn Du alle Symptome, die Du beobachten möchtest, auf diese Weise aktualisiert hast, tippe einfach auf “Weiter”

 

Neue Symptome erfassen

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Du kannst jederzeit neue Symptome hinzufügen und Symptome, die Du nicht mehr beobachten möchtest, entfernen. Dabei hast Du hier prinzipiell diese Möglichkeiten:

  1. Wähle eines oder mehrere Symptome aus der Standardliste der Symptome aus.
  2. Benutze das Texteingabefeld, um gezielt nach einem Symptom zu suchen.
  3. Benutze das Texteingabefeld, um ein Symptom, das nicht in der Liste vorhanden ist, zu ergänzen.

Um Symptome aus der Standardliste zu Deiner Beobachtungsliste hinzuzufügen, tippe sie einfach in der Liste an. Sie werden Dir dann blau hervorgehoben über der Liste angezeigt. Willst Du ein Symptom entfernen, tippe einfach auf _scroll_external/icons/error-0b6f26ab2787a590d971652d386886f564083d07891a6971c24ae946124ca0bf.png . Wenn Du fertig bist, tippe auf “Fertig” rechts oben.

Um nach einem Symptom zu suchen, tippe einfach das Textfeld an und schreib los. Nach wenigen Buchstaben wird Dir vielleicht bereits ein passendes Symptom angezeigt. Tippe es an und es wird Deiner Liste hinzugefügt. Ist das Symptom nicht vorhanden, kannst Du es einfach selbst ergänzen: Tippe dann auf “Symptom ergänzen”.

Ein Tipp: Konzentriere Dich auf die Symptome, die Du auch tatsächlich gerade hast. Jeder Krankheits- und Therapieverlauf ist etwas anders und nur weil ein Symptom in der Standardliste auftaucht, bedeutet das nicht automatisch, dass es auch für Dich zutreffen muss.

Themenreisen

Die Themenreisen von Mika unterstützen Dich darin, mit den seelischen und körperlichen Folgen Deiner Krankheit besser umzugehen. Sie wurden auf wissenschaftlicher Grundlage und in enger Zusammenarbeit mit Experten entwickelt.

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Die Themenreisenliste zeigt Dir an, welche Themen gerade verfügbar sind. Diese Liste wird immer wieder erweitert und kann auch spezialisiertere, therapiebezogene Themenreisen beinhalten, die nicht für jeden Nutzer gleichermaßen relevant und sichtbar sind.

Jede Themenreise widmet sich einem Schwerpunktthema. Such Dir aus, was Dich interessiert und begib Dich auf einen interessanten und lehrreichen Pfad. Tippe einfach die entsprechende Kachel an.

Eine Themenreise besteht aus verschiedenen Übungen und Denkanstößen, die in Etappen gruppiert sind. Da diese Etappen aufeinander aufbauen, empfiehlt es sich, eine Reise komplett in der vorgegebenen Reihenfolge zu bearbeiten – so hast Du wirklich am meisten davon.

Grundaufbau einer Themenreise

Jede Themenreise folgt einem klaren Aufbau, der es Dir erleichtern soll, auch komplexere Themen sinnvoll und in Deiner eigenen Geschwindigkeit zu bearbeiten:

Eine Reise besteht aus Etappen, die bestimmte Übungen umfassen und eine Sinneinheit bilden. Du kannst Dir das wie ein Kapitel in einem Buch vorstellen.

Jede Etappe beginnt mit einer kurzen Einführung in das folgende Thema. Darin erfährst Du, worum es geht und was auf Dich zukommt.

Dem schließt sich eine Selbsteinschätzung an. Diese Selbsteinschätzung soll Dir dabei helfen, Dir klar zu machen, wo Du gerade stehst und was ein gutes, erreichbares Ziel für Dich sein könnte.

Darauf folgen unterschiedliche Übungen, mit denen Du Dir das aktuelle Thema erschließt. Dazu gehören:

  • Achtsamkeitsübungen, die darauf abzielen, Dein Körpergefühl und Dein Bewusstsein zu fokussieren. Dabei handelt es sich um Audio-Beträge. Du findest sie in einigen Themenreisen als wiederkehrende, täglich zu absolvierende Kursübungen.
  • Bewegungsübungen in Form von Videos, die der Kräftigung Deines Körpers dienen. Der Schwierigkeitsgrad dieser Übungen kann von Dir gezielt beeinflusst werden.
  • Entspannungsübungen, die Dir dabei helfen, zu innerer Ruhe zu finden. Dies sind längere Audio-Stücke, die Dir zum Beispiel beim Einschlafen helfen können.
  • Tagebuch-/Journalübungen, die Dir die Möglichkeit bieten, gezielt über Herausforderungen zu reflektieren und das Gedankenchaos zu ordnen. Dabei handelt es sich um geführte Schreibaufgaben, die Du für Dich alleine absolvierst.
  • Erklär- bzw. Informationsbeiträge, die Dir wertvolles Hintergrundwissen vermitteln. Das können Videos, Schaubilder oder Texte sein, mit denen Du etwas über Dich und Deine Erkrankung, bzw. deren Folgen, lernen kannst.

Viele Themenreisen beinhalten darüber hinaus einen mehrtägigen Kurs mit Übungen, die Du am besten täglich wiederholst. Das können Achtsamkeitsübungen oder auch Bewegungsübungen sein. Egal, wie lange Du Dich mit den Inhalten einer Themenreise beschäftigen möchtest – Du profitierst sehr davon, wenn Du die Kursübungen tatsächlich regelmäßig machst. So können sie ein wertvoller Bestandteil Deines Alltags werden und ihre Wirkung voll entfalten.

Du kannst natürlich auch erstmal verschiedene Reisen ausprobieren bis Du eine findest, die Du komplett bearbeiten möchtest. Und: Du kannst jede Reise zu jeder Zeit unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.

 

Entdecken

Der Bereich “Entdecken” bietet Dir eine Vielfalt an interessanten Artikeln, Videos und Übungen. Die Zusammenstellung dieser Inhalte passt sich Deinen Bedürfnissen und Interessen nach und nach an.

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Die Übersichtsseite für den Bereich Entdecken ist einfach und klar aufgebaut:

Im Kopfbereich findest Du Lesezeichen und die Suchfunktion (siehe unten). Dann folgen die Artikel-Einstiege, die als Bildkacheln in scrollbaren (verschiebbaren) Streifen angeordnet sind.

“Für Dich vorgeschlagen” ist genau das – Artikel, die Mika auf Grundlage Deiner Daten für Dich hervorgehoben hat. Je nachdem, wie Du Mika nutzt und wie sich Deine Therapie entwickelt, werden Dir andere Vorschläge unterbreitet.

Darunter findest Du dann viele weitere Artikel, vorsortiert in Kategorien.

Am Ende der Übersichtsseite findest Du dann noch einmal alle Artikel-Kategorien in der Übersicht. Tippe die Kategorie an, die Dich interessiert und Du gelangst auf eine Folgeseite, auf der alle Artikel, die zu dieser Kategorie gehören, aufgelistet werden.

Lesezeichen und Suche

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Abb.: Lesezeichen und Suche

Wenn Du weißt, was Dich interessiert, kannst Du auch gezielt nach Stichworten suchen. Tippe einfach auf das Lupen-Symbol rechts oben und Du kannst Deinen Suchbegriff eingeben.

Die Lesezeichen sind der Ort für Deine gespeicherten Artikel. Jeder Artikel hat ein Lesezeichensymbol im Seitenkopf. Wenn Du dieses Symbol antippst, erscheint der Artikel hier in der Lesezeichenliste. Um zu ihr zu gelangen, tippe einfach auf “Lesezeichen”.

Artikel

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Ein Artikel kann bei Mika ein Text oder auch ein Video sein. Dabei gilt: Jeder Artikel wurde von unabhängigen Experten fachlich geprüft. Wenn Du im Detail nachschauen möchtest, auf welcher Grundlage ein Artikel basiert, kannst Du das mit der Verknüpfung “Quellen anzeigen”, die sich unter dem eigentlichen Artikeltext befindet, tun.

Wenn Du Dir einen Artikel für später merken möchtest, dann füge ihn einfach Deinen Lesezeichen hinzu. Tippe auf das Lesezeichensymbol rechts oben im Kopfbereich jeder Artikelseite. Du findest den so gespeicherten Artikel dann jederzeit wieder, wenn Du auf der Entdecken-Übersichtsseite auf “Lesezeichen” tippst.

Wenn Du magst, kann Du einen Artikel sehr gerne bewerten. Auf diese Weise bekommt Mika wertvolles Feedback und kann sich Deinen Bedürfnissen noch besser anpassen.

 

App-Einstellungen

Die App-Einstellungen erreichst Du über die Startseite Mein Mika. Tipp einfach auf das Zahnrad rechts oben. Die Einstellungen sind so etwas wie das Verwaltungszentrum von Mika. Hier kannst Du Deine persönlichen Daten ändern oder ergänzen, Einstellungen für Erinnerungen vornehmen, Deine Daten aufbereitet exportieren und vieles mehr.

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Die Einstellungen sind in logische Abschnitte unterteilt. Um einen Eintrag zu ändern oder zu ergänzen, tippe einfach auf die entsprechende Zeile. Auf einer Folgeseite kannst Du dann den entsprechenden Eintrag vornehmen.

Persönliche Daten

Hier kannst Du persönliche Angaben machen. Wenn Du einen Namen angibst, wird Mika diesen verwenden um mit Dir zu kommunizieren. Die Angaben zu Alter und Geschlecht haben Einfluss auf Empfehlungen, die Dir Mika unterbreitet.

Medizinische Angaben

Da sich insbesondere Deine medizinischen Angaben im Laufe der Zeit verändern können, ist es wichtig, dass Du diese auch in Mika aktualisierst. Dadurch bleibt gewährleistet, dass Mika auf der richtigen Datengrundlage arbeitet.

Erkrankung

Hier trägst Du die bei Dir diagnostizierte Krebsart ein - sollte Deine Krebsart nicht aufgeführt sein, wähle “Andere Art der Krebserkrankung” aus. Du kannst auch mehrere Krebsarten angeben.

Status

Der Status gibt an, wo Du Dich gerade befindest: gerade die Diagnose bekommen, aktuell in Behandlung oder bereits nach der Behandlung.

Therapie

Die Therapieart wird sich eventuell ebenfalls ändern. Stelle hier ein, welche Therapieart(en) gerade bei Dir angewendet werden.

Mitteilungen

Mitteilungen umfassen Ankündigungen von neuen Funktionen und inhaltlichen Verbesserungen ebenso, wie für Dich angepasste Tipps und Hinweise.

Mitteilungen verwalten

Mitteilungen von Mika kannst Du hier einstellen. Du kannst Mitteilungen jederzeit zulassen oder abstellen. Je nach verwendetem System (Android oder iOS) kann es sein, dass Du in die zentralen Einstellungen Deines Gerätes geschickt wirst, wenn Du Mittteilungen an- oder abstellst.

Erinnerungen

Erinnerungen kannst Du für verschiedene Aspekte von Mika setzen. So zum Beispiel für wiederkehrende Kursübungen im Rahmen der Themenreisen, etwa Bewegungsübungen. Aber auch, um Dich automatisch zu erinnern, Deine Symptome und Dein Befinden zu dokumentieren.

Erinnerungen verwalten

Wenn Du Erinnerungen in Mika eingestellt hast, tauchen sie hier gebündelt auf und können von Dir abgestellt, bzw. umgestellt werden. Hast Du noch keine Erinnerungen gesetzt, kannst Du hier Erinnerungen für Symptome und Befinden einstellen.

Nutzerkonto

Wenn Du ein Nutzerkonto bei Mika eingerichtet hast, werden Dir hier Deine dazugehörigen Daten angezeigt.

Nutzerkonto erstellen

Wenn Du noch kein Nutzerkonto eingerichtet hast, kannst Du das hier tun.

Aktivierungscode

Wenn Du von Deinem Arzt oder Deiner Krankenkasse einen Aktivierungscode bekommen hast, kannst Du ihn hier eingeben.

Daten exportieren

Hier kannst Du Deine medizinischen Daten (Befinden, Symptome sowie Krebsart, Status, Therapieart) als PDF exportieren. Du kannst den Umfang und den zu exportierenden Zeitraum einstellen. In der Standardeinstellung werden alle Daten exportiert. Es kann sein, dass es ein paar Augenblicke dauert, bis Dein PDF fertig ist und angezeigt wird. Bitte habe etwas Geduld.

Alle Daten löschen

Wenn Du Mika nicht mehr benutzen möchtest, kannst Du Dein Nutzerkonto und alle Daten löschen.

Bitte beachte: Dieser Schritt kann nicht rückgängig gemacht werden. Wenn Du Deine Daten exportieren möchtest, musst Du das unbedingt vorher tun.

Rechtliche Informationen

Hier findest Du u.a. die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) und die Datenschutzerklärung von Mika. Bitte lies Dir diese Texte aufmerksam durch.

Technisches

Dieser Abschnitt widmet sich einigen technischen Aspekten zur Sicherstellung der Produktqualität.

App Nutzung tracken

Wir werten die Nutzung von Mika aus, um zu gewährleisten, dass alles ordnungsgemäß funktioniert und Du die optimale Nutzererfahrung erhältst. Wenn Du das nicht möchtest, stelle den Schalter auf aus.

Crash Reporting

Sollte mal etwas schief gehen und Mika abstürzen, wird ein so genannter “Crash Report” erstellt. Dieser technische Report hilft uns herauszufinden, ob und wo eventuell ein technisches Problem vorliegen könnte. Wenn Du das nicht möchtest, stelle den Schalter auf aus.

App-Version

Mika wird fortlaufend weiterentwickelt und aktualisiert. Welche Versionsnummer Du hast, kannst Du hier ablesen. Ein Tipp: Stelle Dein Gerät so ein, dass Mika automatisch im Hintergrund aktualisiert wird. So kannst Du sicher sein, immer die aktuellste Version zu verwenden.

Hilfe

Hilfe bei Ihren Fragen und Problemen zur Nutzung des Programms bekommen Sie
auf der Supportseite von Mika und unter der E-Mail-Adresse support@mitmika.de

Benötigen Sie eine ausgedruckte Version dieses Dokumentes wenden Sie sich bitte ebenfalls an support@mika.de